こんにちは！皆さんは歯医者さん、好きですか？
「痛くなってから行く場所」と思っている方も多いかもしれません。
しかし、むし歯は一度なって削ってしまうと、二度と元の天然の歯には戻りません。一番の理想は、「むし歯になる前に予防すること」。つばき歯科クリニックは予防歯科に力を入れています！
今回は、毎日のおうちケアで徹底的にむし歯を防ぐ、効果抜群の予防ルーティンをご紹介します！

1. そもそも、なぜむし歯になるの？

むし歯の原因は、お口の中にいる「ミュータンス菌」という細菌です。この菌が食べ物に含まれる砂糖をエサにして「酸」を作り出し、その酸が歯を溶かしてしまうのがむし歯のメカニズムです。
つまり、むし歯予防の基本は「菌を減らす」「エサ（糖分）を減らす」「歯を強くする」の3つです。

2. 今日から実践！むし歯予防の3大ルーティン

① 歯ブラシだけじゃ足りない！「フロス」の習慣化

「毎日3回、しっかり歯を磨いているから大丈夫！」…実はそれ、危険信号かもしれません。歯ブラシだけでは、歯と歯の間のプラーク（歯垢）は約60%しか落とせないと言われています。

対策
1日1回、夜の歯磨きの前にデンタルフロスや歯間ブラシを使いましょう。これだけで除去率は80%以上にアップします！当院にはセルフケアグッズの販売コーナーもあります。ぜひ見ていってください。使用法が分からない場合は衛生士が説明しますので気軽に相談ください。

② 「フッ素」の力を味方につける

フッ素には、溶けかけた歯を元に戻す（再石灰化）働きや、酸に強い歯を作る効果があります。

対策
歯磨き粉を選ぶときは、高濃度フッ素（1450ppm）と記載されているものを選ぶのがおすすめ。また、歯磨き後のすすぎは「少量の水で1回だけ」にすると、フッ素がお口の中に残りやすくなります。

③ 「だらだら食べ」をやめる

お口の中は、食事のたびに酸性に傾き、時間が経つと唾液の力で中性に戻ります。しかし、1日中だらだらとお菓子を食べたり、ジュースを飲んだりしていると、お口の中がずっと酸性のままになり、むし歯のリスクが跳ね上がります。

対策
間食は時間を決めて摂る！メリハリをつけることが、歯を守る最大の秘訣です。

3. プロの力も借りよう！定期健診のススメ

おうちでのセルフケアが9割ですが、残りの1割はプロの手が必要です。どんなに丁寧に磨いても、落ちきらない汚れ（歯石）は出てきてしまいます。

3ヶ月〜半年に1回は歯医者さんで定期健診を受け、クリーニングや高濃度のフッ素塗布をしてもらいましょう。初期のむし歯なら、削らずに観察だけで済むことも多いですよ。

4. まとめ：未来の自分のために、今できること

むし歯予防は、毎日の小さな習慣の積み重ねです。「フロスを使う」「だらだら食べをやめる」など、まずはできそうなことから1つずつ始めてみませんか？
80歳になっても自分の歯で美味しいものを食べられるよう、今日から予防歯科を始めましょう！

当院では定期健診を全面的にバックアップしています！予約管理アプリから24時間インターネット予約可能、変更もできます。前もって予約をいれて予防歯科を長続きさせましょう。